Berechnen Sie Ihr optimales tägliches Kaloriendefizit für eine sichere und effektive Gewichtsabnahme. Erhalten Sie personalisierte Kalorienziele, prognostizierte Gewichtsabnahme-Zeitpläne und wöchentliche Prognosen basierend auf Ihrem TDEE und Ihren Zielen. Rein clientseitig.
Ein Kaloriendefizit ist die Grundlage der Gewichtsabnahme — es bedeutet, weniger Kalorien zu konsumieren, als Ihr Körper verbrennt. Dieser Rechner verwendet die wissenschaftlich validierte Mifflin-St Jeor-Gleichung, um Ihren Grundumsatz (BMR) und Ihren Gesamtenergiebedarf (TDEE) zu schätzen. Er berechnet dann ein personalisiertes tägliches Kalorienziel basierend auf Ihrem gewählten Defizit-Level und prognostiziert, wie lange es dauert, Ihr Zielgewicht sicher zu erreichen. Alle Berechnungen erfolgen in Ihrem Browser — es werden keine Daten an Server gesendet.