MET値に基づいて運動中にどれだけカロリーを消費するかを計算。ランニング、水泳、サイクリングなど50以上の活動をサポート。純クライアントサイド。
この計算機は、MET（タスクの代謝当量）値を使用して、身体活動中に消費されるカロリーを推定します。METは、安静時代謝率の倍数として活動のエネルギーコストを表します。計算式は：カロリー = MET × 体重（kg） × 時間（時間）です。強度調整：軽度 ×0.8、中度 ×1.0、激しい ×1.2。すべての計算はブラウザ内で実行されます — データはサーバーに送信されません。
MET（タスクの代謝当量）は、運動強度の測定単位です。1 METは安静時代謝率（〜1 kcal/kg/時間）です。時速8kmでランニングは約8 METで、安静時の8倍のカロリーを消費することを意味します。
この計算機は、科学研究からの平均的なMET値に基づいて推定値を提供します。実際の消費カロリーは、年齢、性別、体組成、フィットネスレベルなどの個人の要因によって異なります。
はい、筋肉組織は脂肪組織よりも安静時と運動時の両方で多くのカロリーを消費します。筋肉量が多い人は通常、運動中と休息時の両方で多くのカロリーを消費します。
ワークアウトの強度、時間を増やすか、ランニング、HIIT、水泳、縄跳びなどの高MET活動を選んでください。筋力トレーニングを通じて筋肉を増やすことも、基礎代謝率を高めます。