卡路里消耗计算器

根据 MET 值计算运动中消耗的卡路里。支持50多种活动，包括跑步、游泳、骑行等。纯客户端计算。

体重 kg

活动类型

强度等级

时长

小时分钟

快速活动

关于卡路里消耗计算器

本计算器使用 MET（任务代谢当量）值来估算体育活动中消耗的卡路里。MET 表示一项活动的能量消耗相对于静息代谢率的倍数。计算公式为：卡路里 = MET × 体重（公斤）× 时长（小时）。强度调整：轻度 ×0.8，中度 ×1.0，剧烈 ×1.2。所有计算都在您的浏览器中进行 — 不发送任何数据到服务器。

功能特点

50多种活动，基于科学研究的 MET 值
三种强度等级，实现精准估算
支持公制（公斤）和英制（磅）单位
快速活动按钮，即时计算
食物等价物，直观理解消耗量
100% 客户端处理 — 您的数据永远不会离开设备

常见问题

什么是 MET？

MET（任务代谢当量）是衡量运动强度的指标。1 MET 是您的静息代谢率（约1千卡/公斤/小时）。以8公里/小时跑步约为8 MET，意味着您消耗的卡路里是静息时的8倍。

这个计算器的准确度如何？

本计算器基于科学研究的平均 MET 值提供估算。实际消耗的卡路里因年龄、性别、身体成分和体能水平等个体因素而异。

肌肉量会影响卡路里消耗吗？

是的，肌肉组织在静息时比脂肪组织消耗更多卡路里。肌肉量较高的人通常在运动和静息时都消耗更多卡路里。

我如何消耗更多卡路里？

增加运动强度、时长，或选择 MET 值更高的活动，如跑步、HIIT、游泳或跳绳。通过力量训练增肌也能提高基础代谢率。