Minuteur Tabata gratuit en ligne pour l'entraînement par intervalles à haute intensité. Personnalisez les intervalles de travail/repos, suivez les rounds, avec signaux audio et compte à rebours visuel. Aucune inscription nécessaire.
Le Minuteur Tabata suit le protocole classique développé par le Dr. Izumi Tabata: 20 secondes d'exercice intense suivies de 10 secondes de repos, répété pendant 8 rounds (4 minutes au total). Cette méthode d'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est scientifiquement prouvée pour améliorer à la fois la condition physique aérobie et anaérobie. Notre minuteur fournit des signaux audio et visuels pour vous garder sur la bonne voie pendant votre entraînement.
Le protocole Tabata est une forme d'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) consistant en 20 secondes d'exercice intense suivies de 10 secondes de repos, répété 8 fois pour un total de 4 minutes. Il a été développé par le Dr. Izumi Tabata et est prouvé scientifiquement pour améliorer la capacité aérobie et anaérobie.
Oui ! Vous pouvez ajuster la durée de travail (10–60 secondes), la durée de repos (5–30 secondes) et le nombre de rounds (1–20) pour correspondre à votre niveau de forme physique et vos objectifs.
Non. Le Minuteur Tabata est entièrement gratuit et fonctionne instantanément dans votre navigateur sans inscription nécessaire.
Oui, une fois la page chargée, le minuteur fonctionne entièrement dans votre navigateur avec JavaScript — aucune connexion internet n'est nécessaire pendant votre entraînement.
Les signaux audio vous aident à rester concentrés sur votre exercice sans regarder constamment l'écran. Vous entendrez un bip au début du travail, au début du repos et un ton final d'achèvement.