免费在线 Tabata 计时器，用于高强度间歇训练。自定义训练/休息间隔，追踪训练轮数，配有音频提示和视觉倒计时。无需注册。
Tabata 计时器遵循田泉博士（Dr. Izumi Tabata）开发的经典 Tabata 方案：20 秒高强度运动，接着 10 秒休息，重复 8 轮（总计 4 分钟）。这种高强度间歇训练（HIIT）方法已被科学证明可同时改善有氧和无氧体能。我们的计时器提供音频和视觉提示，帮助您在训练中保持节奏。
Tabata 方案是一种高强度间歇训练（HIIT），由 20 秒高强度运动加 10 秒休息组成，重复 8 次共 4 分钟。由田泉博士开发，被证明可改善有氧和无氧能力。
可以！您可以调整训练时长（10-60 秒）、休息时长（5-30 秒）和轮数（1-20），以匹配您的体能水平和训练目标。
不需要。Tabata 计时器完全免费，在浏览器中即时运行，无需注册。
可以，页面加载后计时器完全在浏览器中通过 JavaScript 运行 — 训练期间无需联网。
音频提示帮助您专注于训练，无需一直盯着屏幕。训练开始、休息开始和完成时都会有提示音。