Epley、Brzycki、Lombardi、Mayhew、O'Connerの公式で1RMを計算します。プレートローディング計算機とパーセンテージテーブル付き。
この計算機は、1RM（ワンレップマックス）を推定します。1RMは、特定の運動で1回だけ挙げられる最大重量です。科学的に検証された公式を使用し、バーベルを効率的にセットアップするためのプレートローディング計算機も含まれています。
1RMは、特定の運動で1回だけ挙げられる最大重量です。筋力を測定し、トレーニング負荷を設定するために一般的に使用されます。
正確さは個人と回数範囲によって異なります。1〜5回から計算した場合が最も正確です。高回数からの推定は1RMを過大評価する傾向があります。複数の公式を使用し、平均を検討してください。
EpleyとBrzyckiが最も広く使用されています。Epleyは高回数でやや楽観的な傾向があります。Brzyckiは保守的です。最良の推定値を得るために、複数の公式の平均を使用してください。
目標重量とバー重量を入力し、ジムにあるプレートを選択すると、ツールがバーベルの各側に必要なプレートを正確に計算します。